დაღლილი თვალები კომპიუტერთან მუშაობისას, მითხარი, როგორ გადავარჩინოთ ზედმეტი?

გამარჯობა

მიუხედავად იმისა, რომ 21-ე საუკუნე დადგა - კომპიუტერული ტექნიკის ასაკი, კომპიუტერი და არა იქ და არა აქ, ყველაფრის უკან არ შეიძლება. რამდენადაც ვიცი, oculists რეკომენდაციას იძლევა არა უმეტეს ერთი საათის განმავლობაში PC ან ტელევიზიით. რა თქმა უნდა, მე მესმის, რომ ისინი ხელმძღვანელობენ მეცნიერებით და ა.შ., მაგრამ ბევრი ადამიანი, რომელთა პროფესია დაკავშირებულია PC- თან, თითქმის შეუძლებელია ამ რეკომენდაციის შესრულება (პროგრამისტები, ბუღალტერები, ვებმასტერები, დიზაინერები და ა.შ.). რა უნდა გააკეთონ დრო 1 საათში, როდესაც სამუშაო დღე მინიმუმ 8?

ამ სტატიაში დავწერ რამოდენიმე რეკომენდაციას, თუ როგორ გადავარჩინოთ ზედმეტი და შეამცირონ თვალის შტამები. ყველაფერი, რაც დაწერილია ქვემოთ, მხოლოდ ჩემი აზრია (მე არ ვარ ექსპერტი ამ სფეროში).

ყურადღება! მე არ ვარ ექიმი და პატიოსნად, მე ნამდვილად არ მინდა ამ თემაზე დაწერე სტატია, მაგრამ საკმაოდ ბევრი კითხვა არსებობს. ჩემთან ან ვინმესთან მოსმენამდე, თუ კომპიუტერთან მუშაობისას ძალიან დაღლილი თვალები გაქვს, მიდიხარ თვალის სპეციალისტს კონსულტაციისთვის. იქნებ მოგეჩვენოთ სათვალეები, წვეთები ან სხვა რამე ...

ყველაზე დიდი შეცდომა ბევრი ...

ჩემი აზრით (დიახ, მე თვითონ დავინახე), რომ ბევრ ადამიანს ყველაზე დიდი შეცდომა ის არის, რომ ისინი კომპიუტერზე მუშაობისას არ შეჩერდებიან. აქ, მაგალითად, თქვენ უნდა გადაწყვიტოს გარკვეული პრობლემა - აქ ადამიანი იჯდეს მას 2-3-4 საათი სანამ იგი გადაწყვეტს. და მხოლოდ მაშინ მიდიხარ ლანჩზე, ან ჩაის, შესვენება და ა.შ.

ასე რომ თქვენ არ შეგიძლიათ! ეს არის ერთი რამ, რასაც უყურებ ფილმს, დასვენებას და იჯდა 3-5 მეტრში ტელევიზორში (მონიტორზე). თვალები, თუმცა დაძაბული, შორს არის, თითქოს თქვენ პროგრამირების ან დათვლის მონაცემები, შეიყვანეთ ფორმულები Excel. ამ შემთხვევაში თვალები დატვირთვა ბევრჯერ იზრდება! შესაბამისად, თვალები იწყება უფრო დაღლილი დაღლილი.

რა არის გამოსავალი?

დიახ, მხოლოდ 40-60 წუთი. კომპიუტერთან მუშაობისას 10-15 წუთი პაუზა. (მინიმუმ 5!). ანუ 40 წუთი წავიდა, გაიქცა, დადიოდა, გამოიყურებოდა ფანჯარა - 10 წუთი გავიდა და წავიდა მუშაობა. ამ რეჟიმში, თვალები არ იქნება ისე დაღლილი.

როგორ აკონტროლოთ ეს დრო?

მე მესმის, რომ როდესაც თქვენ მუშაობთ და ვნებიანი რამეზეა, ყოველთვის არ არის შესაძლებელი, რომ დრო გაერკვია ან გამოვყოთ იგი. მაგრამ ახლა ასობით პროგრამა მსგავსი ამოცანისთვის: სხვადასხვა მაღვიძარა, ქრონომეტრები და ა.შ. მე შემიძლია რეკომენდაცია ერთი მარტივი EyeDefender.

EyeDefender

სტატუსი: თავისუფალი

ბმული: http://www.softportal.com/software-7603-eyedefender.html

უფასო პროგრამა, რომელიც მუშაობს Windows- ის ყველა ვერსიაში, რომლის მთავარი მიზანი არის გარკვეული დროით ინტერვალით მისალმების ჩვენება. დრო ინტერვალი არის ხელით, მე გირჩევთ განსაზღვროს ღირებულება 45min.-60min. (როგორც თქვენ გირჩევნიათ). როდესაც ეს დრო გადის - პროგრამა იქნება "ყვავილები", არ აქვს მნიშვნელობა, რა განაცხადის თქვენ ხართ. ზოგადად, კომუნალური არის ძალიან მარტივი და კიდევ ახალბედა მომხმარებლებს არ ექნება გაუჭირდათ გაგება.

ამ ინტერვალით მუშაობის ინტერვალებს შორის ინტერვალით, თქვენ დავეხმარებით თქვენს თვალებში დაისვენოთ და გადაიტანოთ (და არა მარტო მათ). ზოგადად, გრძელი სხდომა ერთ ადგილას არ უწყობს ხელს სხვა ორგანოებს ...

აქ, სხვათა შორის, უნდა გამოვიყენოთ ერთი ინსტიქტი - როგორ გამოიყურება "სკაიპის ეკრანი", რომელიც დროთა განმავლობაში სიგნალი იყო - ისე, რომ არ გააკეთებ, შეჩერდება (ანუ შეინახეთ მონაცემები და შესვენება). ბევრი ამის გაკეთება პირველ რიგში, და შემდეგ შეეგუება ეკრანმზოგი და დახუროს ის, განაგრძო მუშაობა.

როგორ დაისვენოთ თვალები ამ პაუზის 10-15 წთ.

უმჯობესია გასვლა ან გადავიდეთ ფანჯარაში და გადახედეთ მანძილი. შემდეგ, 20-30 წამის შემდეგ. თარგმნა რამდენიმე ყვავილის ფანჯარაში (ან ძველი ნიშნის ფანჯარაში, რაღაც წვეთი და ა.შ.), ანუ არა უმეტეს ნახევარი მეტრი. შემდეგ კვლავ გადახედეთ მანძილიდან და რამდენჯერმე. როცა გადახედეთ მანძილს, ცდილობენ ითვლიან რამდენი ფილიალი ხეზე ან რამდენი ანტენები არიან სახლის საწინააღმდეგოდ (ან რაღაც სხვა ...). სხვათა შორის, ამ წვრთნებით თვალის კუნთის კარგად მომზადება, ბევრი კი მოიშორეს სათვალე;
უფრო ხშირად დახუჭე (ეს ასევე ეხება იმ დროს, როდესაც თქვენ PC- ზე იჯდა). თვალის მიდამოებისას - თვალის ზედაპირზე დატენიანება (ალბათ, ხშირად გვესმის "მშრალი თვალის სინდრომი");
გააკეთეთ წრიული მოძრაობები თქვენი თვალით (მაგ., გამოიყურება, მარჯვენა, მარცხნივ, მარცხნივ), ასევე შეგიძლიათ მათი დახურვა;
სხვათა შორის, ის ასევე ხელს უწყობს ტკივილის გაძლიერებას და შემცირებას ზოგადად, მარტივი გზა თბილი წყლით დაიბანეთ;
რეკომენდაციები წვეთები ან სპეციალური. სათვალე (არსებობს სარეკლამო პუნქტები "ხვრელები" ან სპეციალური მინა) - მე არ ვარ. მართალი გითხრათ, მე არ გამოვიყენებ მას და სპეციალისტს, რომელიც გაითვალისწინებს თქვენს რეაქციას და დაღლილობის მიზეზს (მათ შორის, ალერგია).

რამდენიმე სიტყვა მონიტორის გარემოში

აგრეთვე ყურადღება მიაქციეთ თქვენს მონიტორის სიკაშკაშის, კონტრასტის, გარჩევის და სხვა მომენტების პარამეტრს. ისინი ყველა ოპტიმალური ღირებულებით არიან? განსაკუთრებული ყურადღება მიაქციეთ სიკაშკაშეს: თუ მონიტორი ძალიან ნათელია, თვალები იწყება ძალიან დაღლილი.

თუ თქვენ გაქვთ CRT მონიტორი (ისინი იმდენად დიდი, ცხიმია, 10-15 წლის წინ პოპულარული იყვნენ, თუმცა ისინი ახლა გარკვეულ ამოცანებში იყენებენ) - ყურადღება გაამახვილეთ სკანირების სიხშირეზე (რამდენი ჯერ წამში სურათის ციმციმები). ნებისმიერ შემთხვევაში, სიხშირე არ უნდა იყოს 85 ჰც-ზე ნაკლები, წინააღმდეგ შემთხვევაში თვალები იწყება მუდმივად დაღლილი დაღლილი (განსაკუთრებით თუ თეთრი ფონისაა).

კლასიკური CRT მონიტორი

Sweep სიხშირე, სხვათა შორის, შეიძლება ჩაითვალოს თქვენი ვიდეო კარტის მძღოლის (ზოგჯერ მოხსენიებული, როგორც განახლების სიხშირე).

სიხშირის სიხშირე

მონიტორის შექმნის რამდენიმე სტატია:

სიკაშკაშის დაწერის შესახებ შეგიძლიათ წაიკითხოთ აქ:
მონიტორის რეზოლუციის შეცვლის შესახებ:
დამონტაჟება მონიტორის ისე, რომ თვალები არ მიიღოთ დაღლილი:

ბოლო რამ მინდა ვურჩევ. შესვენება, რა თქმა უნდა, კარგია. მაგრამ მოაწყეთ, კვირაში ერთხელ მაინც, მარხვის დღე - ანუ ზოგადად, კომპიუტერთან არ იჯდეს დღეში. მიიღეთ მოგზაურობა კოტეჯში, წასვლა მეგობრები, გაწმენდა სახლი და ა.შ.

შესაძლოა, ეს სტატია, როგორც ჩანს, ვინმეს გაურკვევლობა და არ არის ლოგიკური, მაგრამ ალბათ ვინმეს დაეხმარება. მოხარული ვარ, თუ ვინმესთვის სასარგებლო იქნება სასარგებლო. ყველა საუკეთესო!