დაღლილობა და ტკივილი თვალში კომპიუტერში მუშაობის შემდეგ პრობლემას წარმოადგენს ყველა მომხმარებლისთვის ცნობილი პრობლემა. ეს არის ადამიანის ხედვის ქონება, რომელიც თავდაპირველად აისახება ასახული სინათლის აღქმაზე და პირდაპირი სინათლის რადიაციის წყაროს დიდი ხნის განმავლობაში ვერ ხედავს მტკივნეული შეგრძნებების გარეშე. მონიტორის ეკრანი მხოლოდ ასეთი წყაროა.
როგორც ჩანს, პრობლემის გადაწყვეტა აშკარაა: თქვენ უნდა შეამციროთ დრო პირდაპირი კონტაქტის წყაროებით. მაგრამ ინფორმაციული ტექნოლოგიები უკვე შევიდნენ ჩვენს ცხოვრებაზე ისე მჭიდროდ, რომ ამის გაკეთება ძალიან რთულია. შევეცადოთ გაერკვნენ, თუ რა შეიძლება გაკეთდეს იმისათვის, რომ მინიმუმამდე შემცირდეს ზიანი კომპიუტერში ხანგრძლივი ყოფნისგან.
სწორად ვმუშაობთ
თვალის შტამის შესამცირებლად მნიშვნელოვანია კომპიუტერის მუშაობის სწორად ორგანიზება. ამისათვის თქვენ უნდა დაიცვას გარკვეული წესები. განვიხილოთ ისინი უფრო დეტალურად.
სამუშაო ადგილის მოწყობა
სამუშაო ადგილის სწორად მოწყობა გადამწყვეტ როლს ასრულებს კომპიუტერთან მუშაობის ორგანიზებაში. მაგიდაზე და კომპიუტერული ტექნიკის განთავსების წესი შემდეგია:
- მონიტორი უნდა განთავსდეს ისე, რომ მომხმარებლის თვალები მისი ზედა ზღვარზეა. ფერდობზე უნდა შეიქმნას ისე, რომ ქვედა ნაწილი უფრო ახლოს არის მომხმარებელზე, ვიდრე ზედა.
- მონიტორისგან თვალები 50-60 სმ უნდა იყოს.
- ქაღალდის დოკუმენტები, საიდანაც გსურთ ტექსტის შეყვანა, უნდა იქნეს განთავსებული ეკრანის სიახლოვეს, რათა არ მოხდეს მუდმივი მანძილის გადახედვა.
სქემატურად, სამუშაო ადგილის სწორი ორგანიზაცია შეიძლება წარმოდგენილი იყოს:
მაგრამ აბსოლუტურად შეუძლებელია სამუშაო ადგილის ორგანიზება:
ამასთან, ხელმძღვანელი მუდმივად აღდგება, ხერხემლის კვეთა და თვალების სისხლი არასაკმარისია.
განათების ორგანიზაცია
განათების ოთახში, სადაც სამუშაო ადგილი მდებარეობს, ასევე უნდა ჩატარდეს სწორად. მისი ორგანიზაციის ძირითადი წესები შეიძლება შეჯამდეს შემდეგნაირად:
- კომპიუტერის მაგიდა უნდა დადგეს ისე, რომ ფანჯრის შუქი მარცხნივ მიედინება.
- ოთახი უნდა იყოს განათებული თანაბრად. კომპიუტერზე არ უნდა იჯდეს სამაგიდო ნათურის ფონზე, როდესაც მთავარი სინათლე გამორთულია.
- მოერიდეთ ეკრანზე მონიტორის ეკრანზე. თუ ეზო არის ნათელი მზიანი დღე, უმჯობესია მუშაობა ფარდები შედგენილი.
- ოთახის განათებისთვის უკეთესია LED ლაზების გამოყენება ფერით ტემპერატურაზე 3500-4200 K სპექტრი, ექვივალენტურია ჩვეულებრივი incandescent lamp 60 ვატი.
აქ არის სამუშაო ადგილის სწორი და არასწორი განათების მაგალითები:
როგორც ხედავთ, სწორი კუთხე ითვლება ისეთი კუთხით, რომლითაც აისახება სინათლე მომხმარებლის თვალებზე.
სამუშაოს ორგანიზაცია
დაწყებული სამუშაო კომპიუტერი, თქვენ ასევე უნდა დაიცვას წესები, რომელიც დაეხმარება შეამციროს თვალის შტამი.
- ფონურ აპლიკაციებში უნდა იყოს კონფიგურაცია, რომ მათი ზომა ოპტიმალურია კითხვისთვის.
- მონიტორის ეკრანი უნდა იყოს დაცული, ზოგჯერ გაწმენდის მას სპეციალური ტილოებით.
- სამუშაო პროცესში უფრო მეტი სითხე უნდა მოიხმარდეს. ეს ხელს შეუწყობს თავიდან ასაცილებლად სიმშრალე და სიმკვეთრე თვალში.
- კომპიუტთან მუშაობის ყოველი 40-45 წუთი უნდა მიიღოს შესვენება მინიმუმ 10 წუთი, რათა თვალებზე შესვენება.
- დროს შესვენების, შეგიძლიათ გააკეთოთ სპეციალური ტანვარჯიშის თვალები, ან თუნდაც უბრალოდ დახუჭოს მათ ხნით ისე, რომ ლორწოს არის moistened.
ზემოთ აღნიშნული წესების გარდა, ასევე არსებობს რეკომენდაციები კვების ცენტრის, პროფილაქტიკური და სამედიცინო ღონისძიებების შესახებ თვალის ჯანმრთელობის ხელშეწყობის მიზნით, რაც შეიძლება მოიძებნოს შესაბამის საიტებზე.
პროგრამები, რომლებიც ხელს უწყობენ თვალის დაძაბვის შემცირებას
იმის გათვალისწინებით, თუ რა უნდა გააკეთო, თუ თქვენს კომპიუტერში გტკივა შენი თვალები, არასწორი იქნებოდა იმის თქმა, რომ არსებობს პროგრამული უზრუნველყოფა, რომელიც ზემოთ ჩამოთვლილ წესებთან ერთად ხელს უწყობს კომპიუტერის მუშაობას უფრო უსაფრთხოდ. მოდი უფრო მეტად დავაფინანსოთ ისინი.
f.lux
მარტივი ერთი შეხედვით, f.lux პროგრამა შეიძლება იყოს რეალური სიკეთე მათთვის, ვინც უნდა იჯდეს კომპიუტერი დიდი ხნის განმავლობაში. მისი მოქმედების პრინციპი ეფუძნება დღის განმავლობაში დამოკიდებულია მონიტორის ფერის გამორთვაზე და ინტენსივობაზე.
ეს ცვლილებები ხდება ძალიან შეუფერხებლად და თითქმის შეუძლებელია მომხმარებლისთვის. მაგრამ სინათლის მონიტორის ცვლილებები იმგვარად იცვლება, რომ თვალში დატვირთვა ოპტიმალური იქნება კონკრეტული პერიოდის განმავლობაში.
ჩამოტვირთვა f.lux
პროგრამის დაწყების მიზნით, თქვენ უნდა:
- ფანჯარაში გამოჩნდება ინსტალაციის შემდეგ, შეიყვანეთ თქვენი მდებარეობა.
- პარამეტრების ფანჯარაში გამოიყენეთ სლაიდერი საღამოს ფერი ინტენსივობის შესაცვლელად (თუ ნაგულისხმევი პარამეტრები არ არის დამაკმაყოფილებელი).
ამის შემდეგ, f.lux მინიმუმამდე დაიხურება და ავტომატურად დაიწყებს Windows- ს დაწყებისას.
გადაცემის მხოლოდ ერთადერთი პრობლემაა რუსულენოვანი ინტერფეისის არარსებობა. მაგრამ ეს უფრო მეტია, ვიდრე მისი შესაძლებლობები, ისევე როგორც ის ფაქტი, რომ იგი ნაწილდება აბსოლუტურად უფასოა.
თვალები დამშვიდდი
ამ კომუნალური მუშაობის პრინციპი ფუნდამენტურად განსხვავდება f.lux- სგან. ეს არის ერთგვარი სამუშაოს შესვენების დამგეგმავი, რომელიც უნდა შეახსენოს ენთუზიაზმი მომხმარებელს, რომ დროა დაისვენოს.
პროგრამის დაინსტალირების შემდეგ, ხატი გამოჩნდება უჯრაში, როგორც ხატი.
ჩამოტვირთვა თვალები Relax
პროგრამის დაწყებამდე უნდა დაიწყოს შემდეგი:
- მარჯვენა ღილაკზე დაწკაპუნებით პროგრამის მენიუში დარეკვა და აირჩიეთ "ღია თვალები დამშვიდდი".
- სამუშაო დროში შესვენების დროის ინტერვალით დაყენება.
თქვენი სამუშაო დრო შეიძლება დეტალურად დაგეგმოს, მოკლე ხანებში ხანმოკლე გასწორება. დროის ინტერვალიდან შესვენების დრო შეიძლება იყოს ერთი წუთიდან სამ საათამდე. შესვენების ხანგრძლივობა ნებადართულია თითქმის შეუზღუდავად. - დაჭერით ღილაკს "მორგება", მითითებული პარამეტრების მოკლე შესვენების.
- საჭიროების შემთხვევაში, კონფიგურაცია მშობლის კონტროლის ფუნქცია, რომელიც საშუალებას გაძლევთ აკონტროლოთ დროს ბავშვის კომპიუტერში.
პროგრამას აქვს პორტატული ვერსია, მხარს უჭერს რუსულ ენაზე.
თვალის კორექტორი
ეს პროგრამა არის სავარჯიშოების კრებული, რომელთანაც შეგიძლიათ თვალებიდან დაძაბულობის განმუხტვა. დეველოპერების განცხადებით, მისი დახმარებით, შესაძლებელია აღადგინოთ გაუფასურებული ხედვა. ხელს უწყობს რუსულენოვანი ინტერფეისის არსებობას. ეს პროგრამა არის shareware. საცდელი ვერსიაში ტესტის კომპლექტი შეზღუდულია.
ჩამოტვირთვა Eye-Corrector
პროგრამასთან მუშაობა გჭირდებათ:
- ფანჯარაში გამოჩნდება გაშვების შემდეგ, წაიკითხეთ ინსტრუქცია და დააჭირეთ "შემდეგი".
- ახალ ფანჯარაში გაეცანით სავარჯიშოს შინაარსს და გააგრძელეთ მისი განხორციელება დაჭერით "დაწყება სავარჯიშო".
ამის შემდეგ, თქვენ უნდა შეასრულოს ყველა ქმედება, რომელიც პროგრამა სთავაზობს. დეველოპერები რეკომენდაციას უწევენ ყველა წვრთნას, რომელიც შეიცავს 2-3-ჯერ დღეში.
ზემოაღნიშნულიდან გამომდინარე, შეგვიძლია დავასკვნათ, რომ კომპიუტერთან მუშაობის სათანადო ორგანიზებით, საგრძნობლად შემცირდება ხედვის პრობლემების რისკი. მაგრამ მთავარი ფაქტორი აქ არ არის მრავალი ინსტრუქციისა და პროგრამული უზრუნველყოფის არსებობა, მაგრამ პასუხისმგებლობის განცდა კონკრეტული მომხმარებლისათვის.
